Buttocks Workout - Butt & Leg

ਕੀ ਅਜੇ ਵੀ ਅਗਲੀਆਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਹੈ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਬੱਟਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ? ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਮਾਣ ਕਰੋ!

ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੌਰਾਨ

ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਟੋਨਡ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਇਕ ਤੰਗ ਬੱਟ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਹਿਲੂ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ -

ਬੱਟ, ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ .

ਬੱਟ ਐਂਡ ਲੈੱਗਜ਼ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਅਭਿਆਸ ਯੋਜਨਾ - ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਪਰ ਘੱਟ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ

ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਸਿਰਫ 10 ਮਿੰਟ ਹਰ ਦਿਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਮਾਰਗ ਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਰੂਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ. ਸਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੀ ਛੋਟੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬੱਟਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਵੇਖੋਗੇ.

ਫੀਚਰ

- ਹਰ ਦਿਨ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਰਕਆ .ਟ

- ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

- ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਕੋਚ ਸੁਝਾਅ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ

- ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ

- ਸਾੜ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ

- ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ

- ਵਰਕਆ .ਟ ਚੇਤਾਵਨੀ

- ਅਭਿਆਸ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ areੁਕਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ

ਬੱਟ ਵਰਕਆ .ਟ

ਕੁਸ਼ਲ ਬੱਟ ਵਰਕਆ forਟ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੋਈ buttੁਕਵਾਂ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ? ਸਾਡੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ! ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਰਕਆਉਟ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹਨ. ਸਾਡੀ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਬੱਟ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਬੱਟ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ!

ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ

ਦਿਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਓ ਆਪਣੇ ਬੱਟਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਘਰ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਬੂਟ ਵਰਕਆ .ਟ

ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬੂਟ ਵਰਕਆਟ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਬੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਹੁਣ ਸਾਡੀ ਲੁੱਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!

ਮਹਿਲਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ

Forਰਤਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ. ਇਸ ਮਹਿਲਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ ਵਿੱਚ forਰਤਾਂ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਰਕਆ .ਟ ਹਨ. Allਰਤਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਾਰੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

Workਰਤ ਵਰਕਆ .ਟ ਕਸਰਤ ਐਪ

ਇਸ ਮਹਿਲਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ ਵਿੱਚ femaleਰਤਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਹੈ. Femaleਰਤਾਂ ਲਈ ਇਹ workਰਤ ਵਰਕਆ andਟ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਸਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਪਸੀਨਾ ਆਓ!

ਵਰਕਆ .ਟ Glਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਮ

ਬਿਹਤਰੀਨ ਗਲੇਟਸ ਵਰਕਆ .ਟ ਮਹਿਲਾ ਐਪ. ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਕੇ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਗਲੇਟਸ ਵਰਕਆ womenਟ ਵੂਮੈਨ ਐਪ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਫੂਕਣ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.

ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆ .ਟ ਅਤੇ ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਵਰਕਆ .ਟ

ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸ਼ਕਲ ਲਈ ਵਧੀਆ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟਸ ਅਤੇ ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਵਰਕਆਉਟਸ. ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜੋ, ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਵਰਕਆਉਟਸ ਨਾਲ ਜੋੜੋ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ

ਸਾਰੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ ਦੁਆਰਾ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਵਰਕਆ guideਟ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ ਹੈ!